Knéi Gelenkkrankheet ass eng Krankheet déi vill eeler Leit dacks leiden. Mat Liewensgewunnechten an anere Grënn ginn se ëmmer méi jonk. Wa se keng gutt Betreiung a Behandlung kréien, beaflossen se dat normale Liewen eescht a souguer zu enger Behënnerung. Loosst mech Iech iwwer déi alldeeglech Virsiichtsmoossname fir Kniegelenkrankheeten soen.
Gitt net ze laang zu Fouss. Wann de Kniegelenk onwuel fillt, sollt Dir direkt raschten. Gitt net héich Fersen un wann Dir laang Distanzen trëppelt. Gitt décke Soled an elastesche Soft-Solen Schong fir den Impakt op d'Kniegelenk ze reduzéieren an d'Kniegelenk ze vermeiden. Verschleiung geschitt.
Probéiert am Alldag d'Trapen erop an erof ze goen, Spadséier-, Kloteren, laang ze stoen, manner Kanner ze halen a manner schwéier Objeten opzehiewen, sou datt exzessiv Belaaschtung op d'Kniegelenk an d'Conditioun verschäerft gëtt. Vermeiden opstoen a sech op eemol sëtzen. Et ass am beschten d'Kniegelenk e puer Mol fir d'éischt ze béien, an dann opstoen oder sëtzen fir de Kniegelenk ze schützen.
Ier Dir un Outdoor-Sport deelhëllt, bereet Iech op Aktivitéiten vir, sanft d'Kniegelenker ausdehnen, d'Flexibilitéit an d'Flexibilitéit vun den ënneschte Gliedmaart erhéijen an d'Kniegelenk aktiv ze ginn ier Dir un Sport deelhëllt. Exzessiv Übung wäert de Stress op der Gelenkfläch erhéijen an d'Verschleiung erhéijen. Laangfristeg kräfteg Übung kann och exzessiv Stress an Traktioun op d'Schanken an d'Ëmgéigend Weichgewebe verursaachen, wat lokal Weichgewebeschued an ongläiche Stress op d'Schanken verursaacht. Dofir sollt laangfristeg gewaltsam Stress vermeit ginn. Sport .
Schwammen a Spazéieren sinn déi bescht Übungen, déi weder d'Gewiicht vum Kniegelenk erhéijen, mee och d'Muskelen a Bande ronderëm d'Kniegelenk üben. Zweetens, op de Réck leien, d'Been erhéijen an de Vëlo eidel pedalen sinn déi bescht Übunge fir Knéigelenkrankheeten.
Opgepasst op Är Kierperhaltung beim Spazéiergang, schafft net mat der Taille verdréit, gitt mat Äre Been op der Säit, a vermeit länger Squatting. Deeglech Squatting Bewegungen (wéi Kleeder wäschen, Geméis auswielen an de Buedem wëschen) sinn am beschten op enger klenger Bänk ze sëtzen. Vermeit eng Haltung fir eng laang Zäit ze halen, oppassen op heefeg Haltungsännerungen an eng gutt Gewunnecht entwéckelen fir Gelenker am Alldag ze schützen.
Wann d'Temperatur erofgeet, zéien d'Bluttgefässer vun de Kniegelenken sech bei Kälte zesummen, an d'Blutzirkulatioun gëtt méi schlecht, wat d'Gelenker dacks steif a schmerzhaft mécht. Dofir sollt Dir waarm halen wann d'Wieder kal ass. Dir kënnt laang Hosen a Kniepads droen fir d'Kniegelenk ze schützen. Droen Knie Pads wann néideg. Verhënneren kal Knéi Gelenker.
Exzessiv Gewiicht ass ee vun de wichtege Grënn, déi degenerative Krankheeten vun der Wirbelsäule a Gelenker induzéieren. Exzessiv Gewiicht wäert d'Verschleiung vum Gelenkknorpel beschleunegen an den Drock op der Gelenkknorpel Uewerfläch ongläich maachen. Dofir sollten Leit, déi Iwwergewiicht sinn, aktiv Gewiicht verléieren, an oppassen op Diät a Gewiichtskontrolle.
Eemol Knéi Gelenk Péng geschitt, et soll aktiv behandelt ginn, an einfach Therapien wéi waarm Kompresser a kierperlech Therapie soll adoptéiert ginn. Wann konservativ Behandlung net effikass ass an beaflosst Spadséier- an Alldag, Patienten mat schwéieren Osteoarthritis, déi eng schlecht arthroskopesch Behandlung hunn, kënne gemeinsame Ersatz wielen fir d'Gelenkfunktioun ze restauréieren an eng gutt Liewensqualitéit ze halen.
Eet méi Liewensmëttel, déi Protein, Kalzium, Kollagen, an Isoflavonen enthalen, wéi Mëllech a Mëllechprodukter, Bounen a Sojaprodukter, Fësch a Garnelen, Kelp, Schwaarze Pilz, Poulet Féiss, Trotter, Lämmche Been, Sehnen, asw. Protein a Kalzium fir Osteoporose ze vermeiden. Et kann och Knorpel a Gelenkflëssegkeet ernähren. Et kann och Östrogen opfëllen, sou datt Schanken a Gelenker besser Kalzium metaboliséieren an d'Symptomer vun Arthritis reduzéieren.
Post Zäit: Nov-20-2021