Benotzt d'Krück richteg

Krücken a Spazéierstécker sinn dacks Hëllefsmëttel, wann d'Ënnergéischter sech net bequem beweege kënnen. Zum Beispill gi Patienten mat schwéierer Hüftgelenk-, Knéi-Arthritis oder Knöchelerkrankungen, an eeler Leit, déi keng Verletzungen hunn, awer onpraktesch Been a Féiss hunn, och recommandéiert. E Spazéierstéck oder Krücken kënnen verhënneren, datt dat betraffent Gliedmaass Gewiicht dréit, hëllefen, d'Gläichgewiicht vum Kierper ze halen an den Alldag méi sécher ze maachen. Awer et gi vill Virsiichtsmoossname fir d'Auswiel a Benotzung vu Spazéierstécker.

Wann Dir eng Krück auswielt, passt op hir Qualitéit op, an si muss stabil sinn. De Gummi-Polster vum Achselhöhle-Ënnerstëtzungsdeel soll elastesch sinn, an den ënneschten Enn vun de Krücke soll eng Gummi-Spëtzt hunn. A wann Dir Iech schwaach am Kierper oder de Been fillt, onsécher gitt, verstaucht a schmerzhaft Gelenker an den ënneschte Glieder hutt, oder Knéi-Arthrose hutt, kënnt Dir Iech fir e Bengel entscheeden. Vill eeler Leit wëllen kee Bengel benotzen, aus Angscht, als Zeeche vum Alterungsprozess ugesi ze ginn, awer d'Benotzung vun engem Bengel kann Iech tatsächlech méi bequem, sécher an onofhängeg maachen.
Beim Gebrauch vu Krücken, wann ee riicht steet, soll den ieweschte Rand vun de Krücken ongeféier 2 Fanger ënner der Achselhöhl sinn. D'Aarmlehn vun de Krücken soll op der Héicht vun der Hüftlinn sinn, oder wou d'Hänn beim Stoen hänken, an der Positioun vun den Handgelenker. Beim Halten vun der Aarmlehn béit sech den Ellbog liicht. Fir Schied un den Nerven a Bluttgefässer ënner den Achselhöhlen ze vermeiden, soll de Kierper beim Stoen a Spazéieren duerch d'Hänn amplaz vun den Achselhöhlen ënnerstëtzt ginn.
Beim Spazéieren, béit Iech liicht no vir a beweegt d'Krëtsche ongeféier 30 cm no vir. Am Ufank schéngt et, wéi wann et mam blesséierte Been no vir géif goen, awer tatsächlech verlagert et d'Gewiicht op d'Krëtsche. De Kierper ass tëscht de Krëtsche no vir geréckelt, an um Enn gouf e mat engem gudde Been um Buedem ënnerstëtzt. Wann d'Been fest stinn, beweegt Iech mat de Krëtsche no vir, fir Iech op den nächste Schrëtt virzebereeden. Beim Spazéieren, kuckt no vir, net ënner Är Féiss. Beim Sëtzen, dréit Äre Réck zu engem stabile Stull (am léifsten mat Aarmstëtzen). Gitt d'Krëtsche enger Hand, beréiert de Réck vum Stull mat der anerer Hand a setzt Iech dann lues erof. Nodeems Dir Iech gesat hutt, dréit d'Krëtsche ëm a leet se an Är Säit, fir ze verhënneren, datt d'Krëtsche rutschen.

Wann Dir wëllt opstoen, beweegt Äre Kierper liicht no vir, setzt Är Krücken op d'Hand op der Säit vun Ärem blesséierte Been, stëtzt Äre Kierper a benotzt Är Been fir en z'ënnerstëtzen. Wann Dir d'Trap erop an erof gitt, haalt d'Handläifer mat enger Hand an d'Krücken mat der anerer. Wann Dir erop gitt, ass dat gutt Been vir, dat blesséiert Been hannen, an dat gutt Been gëtt benotzt fir dat blesséiert Been ze droen. Wann Dir erof gitt, ass dat blesséiert Been vir an dat gutt Been hannen. Sprangt mat de gudde Been een nom aneren erof. Wann d'Trap keng Handläifer huet, kënnt Dir nëmme mat den Äerm ronderëm erop an erof sprangen. Denkt drun: "Gutt Been ginn als éischt erop, schlecht Been als éischt erof."